かけっこ 足が速くなる正しい走り方③〜腕振り〜

陸上

こんばんは!陸上スクールアース コーチの奈波です🏃‍♂️

足が速くなる正しい走り方、第3弾です!
僕は走る際に「腕振り」を特に意識しています!

では、どのように「腕振り」を意識しているのか?
ポイントは大きく分けて3つです!

1.肩の力を抜く
肩に力が入ることで可動域が狭くなり、その分推進力が弱くなってしまうため。

2.肘を直角にする
肘を直角にして腕を振ることでコンパクトな腕振りが可能となり、効率的に推進力を生み出せるため。

3.肩甲骨を意識して振る
肩甲骨から動かす意識をすることで大きな腕振りをする事が出来ます!
大きな腕振り=大きな推進力となるのです🏃

また、腕振りには大きな推進力を生み出す効果だけではなく、走る際の体のバランスを保つ役割もあります!

全く腕を振らずに走ってみると分かりやすいと思います!
とても走りにくい上に、スピードも全く出ません…

このように、走る際において「腕振り」はとても重要なポイントなのです!

速く走れるようになりたい!という方はぜひ参考にしてみてください♪


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは

現役アスリートであるプロコーチ達

が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。

ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより

楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

  • 岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
  • 大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
  • 桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで)

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