かけっこ 足が速くなる走り方⑥〜スタートダッシュ〜

陸上

こんばんは♪
コーチの奈波です🙋‍♂️

今回は、速く走るためには避けては通れない【スタートダッシュ】についてお教えします!!!

スタートダッシュが上手く決まるかどうかで大きく勝敗が分かれると言っても過言ではない!!!と僕は感じています🏃‍♂️

このブログを読んでくださる皆様が上手くスタートダッシュを決められるよう、僕が責任を持ってこのブログを書き上げますので是非ご確認ください🙇‍♂️

リラックス


1番重要なのは、リラックスする事です!
体が力んだ状態だと動きが固くなり、スタートダッシュだけでなく、レース全体が悪いものとなってしまう恐れがあります、、、

必ずリラックスし、スタートの合図がなるのを待ちましょう。神経を研ぎ澄まし、音がなった瞬間に体を動かせるよう準備をするのです。

目線


スタートしてから、10〜20m地点は目線を自分の足元から1m先に置く意識で走ってみてください👀

目線が下がり過ぎると姿勢が悪くなり、地面からのパワーを上手く走りに繋げることができません。
また、スタート時に目線が真っ直ぐ前を向くと、前傾姿勢が崩れてしまい、加速する事が出来ないのです🚶‍♀️

0.1秒の重み


皆様は陸上競技において、0.1秒がどれだけ大きな数字かご存知でしょうか?

普段の生活で過ぎていく0.1秒はあまりにもあっという間過ぎて、0.1秒という時間を意識する事すらないのではないかと思います。

ですが、陸上競技において0.1秒という数字は本当に大きな物です!

たった0.1秒、0.2秒タイムを縮めるために、陸上選手は何年も血と汗と涙の滲む努力を重ねているのです。


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで)

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