大会で力を発揮するために大切なこと~生活編~

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こんばんは😊コーチの西田です!

今年は陸上の大会シーズンが終わりましたが、今回は来年に向けて陸上の大会で力を発揮するために大切なことをお伝えします!

日々丁寧な生活をする

一言でいうと「日々丁寧な生活をする」です!

それはなぜかというと、大会当日に色々頑張ってみても間に合わないからです!

大会当日にできることはウォーミングアップ程度で、勝負の大半は大会当日までについています。

つまり、陸上は非常に繊細なスポーツですのでテスト勉強のように一夜漬けではうまくいきません。

では「丁寧な生活」とは

例えば僕で言うと

・毎日8時間は必ず寝る

・1日2食は必ず野菜を摂る

・いつでも姿勢良く生活することを心がける

等を生活の中で心がけています。

丁寧に生活する事で日々練習に全力で取り組めます。そして何より、日々丁寧な生活をしていればそれが大会当日に自信になります。

陸上の大会の心構え

また、陸上以外のスポーツをやっている人には驚かれるのですが、陸上は試合の1週間前は基本的にはハードな練習は控えて回復に努めます。

球技などは試合前日もしっかり技術練習を詰めるイメージですが、陸上は自分の体が武器になるので試合前はしっかり休む傾向にあります。

このように、日々の積み重ねが1番の練習です!

試合当日になってジタバタする事がないよう、1日1日を大切に過ごしましょう😌


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