大会で力を発揮するために大切なこと~集中編~

陸上

こんばんは!コーチの羽實です😊

僕が大会で力を発揮するために大切だと思っていることは集中です!

集中できておらず気が散っていたり、周りに意識が行っていると良い結果は出ません。

今回は実際に僕が集中する上で大切にしていることを紹介します!

集中する上で大切にしていること

僕が大切にしていることはズバリ

・正しい目標を「細かく」決めること

です!

まず、そもそも目標もなく漠然と練習していては「何のためにやっているのか」「何を成し遂げたいのか」が分からず迷いが生まれます。

その迷いが不安になり集中はできなくなってしまいます。

ただ、目標があまりにも現実的でない場合は途中で諦めてしまったり無気力になる恐れがあります。

なぜなら、達成までの道筋がイメージできないからです。

まずは1番大きな目標を設定し、その目標を達成するための通過点として、小さな目標を設定します。そうすることで常に目指すものがある状態を作ることができ集中が途切れることなく練習できます!

大会本番での集中方法

上に記した目標を設定し集中を途切れさせない事は日常の練習で大切です。

大会本番で大切にしていることは、

特別な事をしない

自分のやる事だけを考える

事です!

大会で気分が舞い上がり、いつもより長くウォーミングアップをしてみたり、いつもと違う動きをしてみたりというのは御法度です。特別な事はせず、練習と大会を同じ様に過ごす事でいつも通りの力を発揮することができます。

また、大会本番は周りの選手が強そうに見える現象が起きます(これは僕も経験済みです)

ですが、周りに意識が行ってしまうと自分のやるべき事を見失いやすくなります。

とにかく自分がやる事に意識を向ける事が非常に重要です!!!

今シーズンの大会は終わり、冬に入りましたが来年度の勝負はもう始まっています!

まずは目標を設定することから始めてみましょう💪


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