年末年始にお家でできる筋トレ!〜羽實コーチ編〜

陸上

こんばんは!
コーチの羽實です😊

年末年始、たくさん食べてしまいますよね😋
「正月太り」を防ぐために、お家でできる簡単な運動をご紹介します‼️

スクワット

聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?

スクワットは多くの筋肉を使い、消費カロリーが大きいため「キングオブエクササイズ」とも言われています。

方法

①直立の状態で肩幅に足を開く
②太もものラインが地面と平行になるまで下げる
③元の姿勢に戻る
20回を2〜3セット

これだけです‼️

注意するべきことは
猫背にならないこと」
「膝を前に出さず、お尻を後ろに引くこと」
です。

たくさん食べるならたくさん消費‼️

年末年始は忘年会等で、どうしてもたくさん食べたり飲んだりしてしまいます🍺

お腹がたるんできたな。。
と思ったら腹筋よりもスクワットをしてください‼️‼️

「部分痩せ」は不可能とも言われています。
是非、たくさんカロリーを消費してくれる「スクワット」を取り入れてみてください😊


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは

現役アスリートであるプロコーチ達

が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。

ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより

楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

  • 岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
  • 大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
  • 桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで)

下記URLから無料体験にお申し込みください!