足を速くするために普段の生活で意識しているポイント〜スムーズな体重移動〜

陸上

こんばんは⭐️コーチの羽實です!

僕が日常生活で意識しているポイントは「体重移動」です!!

特に歩行時に意識する事が多いです。

なぜスムーズな体重移動は大切なのか

ズバリ、「効率良く進むため」です!

走る際にスムーズな体重移動ができると、力を無駄にする事なく前に進めます!

車で言うと燃費が良い状態ですね!

逆に、体重移動がスムーズでなければ燃費が悪く、エネルギーをたくさん使うので疲れやすくもなります。

スムーズな体重移動のポイント

歩く際、進行方向に対して真っ直ぐ足をつく

がに股内股にならない!

姿勢等も大切なポイントですが、前回西田コーチが姿勢の大切さを投稿してくれましたので、ポイントは1つにしました!

なぜこのポイントが大切かと言うと、進行方向に対して真っ直ぐ足をつかないと「力が逃げてしまう」からです。

歩いている時はかかとから着地し、体重がつま先まで移動して足が離れるという動作の繰り返しです。

がに股、内股で歩くと真っ直ぐ歩けていても力は色々な方向に逃げてしまいます。

「普段の生活」だから意識できた事

僕は足首の形や角度に左右差があり、小中学生の頃は、どう頑張って意識しても「走っている時」は真っ直ぐつけませんでした。

「走っている時は」意識できない。。。

ん??「歩いている時」なら意識できるやん!!と閃いたのです!!

それから僕は「日常を練習にしちゃえば良いんだ!」と思い、普段の歩いている時から意識をするようになり、足を真っ直ぐ着けない問題は改善されました。

また、西田コーチが投稿した姿勢に加えて、真っ直ぐ足をつくポイントをマスターすれば、陸上に繋がるのはもちろんですが、何より歩く姿がかっこよくなります!!(一石二鳥ですね😊)

是非意識してみてください!


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  • 大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
  • 桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

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