道具を使わずにできるオススメの陸上の練習〜坂ダッシュ〜

陸上

こんにちは!コーチの奈波です🏃‍♂️
今回私がオススメする練習とは、、、
【坂ダッシュ】です!!!💨

なぜ【坂ダッシュ】をオススメするのか?
私自身、1番足が速くなったと思う練習だからです✨

【坂ダッシュとは💨】
坂ダッシュとは、簡単に説明すると重力に逆らい角度のある地面を登っていくトレーニングです🏃‍♂️
平地を走る時と比べ、体にかなり大きな負担がかかるため、走る際に必要となる筋肉をより鍛える事が可能となります!

【坂ダッシュの効果🔥】
坂道であるため平地を走る時より無意識に体を大きく使って動きます!
そのため、体の中心から動く感覚が身に付き、平地で走る際も大きな走りが出来るようになります!

【坂ダッシュがオススメな人🙋‍♂️】
坂ダッシュは走る際に足が後ろに流れてしまう人にとてもオススメな練習なのです🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

足が後ろに流れると、蹴った足が後ろに取り残されてしまい、スピードのロスになってしまいます。

また、足を前に持ってくる力が足りず上体だけが前に進み、力が分散されてしまう状態となります。

坂道は平地と比べ前に進みにくいため、上体だけが前に進み、足が遅れてしまうという現象が起こりにくくなるのです♪

足が後ろに流れてしまう方は、是非坂ダッシュを練習に取り入れてみてはいかがでしょうか?


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは

現役アスリートであるプロコーチ達

が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。

ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより

楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

  • 岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
  • 大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
  • 桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで)

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