食事で気をつけるべきポイント〜バランス〜

陸上

こんばんは!

食べることが大好きな羽實コーチです😋

僕が食事で気をつけていることはバランスです!

食事のバランス

バランスの良い食事と言われて頭の中で思い浮かべる栄養素は多くの人が一致していると思います。

炭水化物タンパク質脂質・ビタミン・ミネラル、全て身体をつくるには必要不可欠です!

特に、スポーツをしている人や成長期の子どもはバランス良く食べることによって健康で丈夫な身体を作ることができます。

実際に僕も子どもの頃から母が食事には気を使ってくれていて大きく健康に育っています!!

分かっていても不摂生してしまう…

バランスの良い食事が大事、そんな事は誰でもわかっています。

分かっていながらも僕はスイーツやお酒が大好きで、休みの日には暇があれば冷蔵庫を開けて食べるものがないか探しています。

「継続は力なり」という言葉の通り、食事の不摂生も1日ではそれほど変わりませんが、継続すると体調が優れない日が多くなります。

しかし、不摂生にもバランスが大切だと思っています!

皆さんは「チートデイ」という言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか?

チートデイとはダイエット中に設ける「自分の好きなものを自由に食べられる日」のことです。

毎日不摂生は良くないから週に1回にしよう!

これだけで不摂生による体への負担はかなり減ると思われます。

チートデイをうまく作って心身共に満たされる食生活を送りましょう😊


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