食事で気をつけるべきポイント〜腹八分でやめる〜

陸上

こんばんは!コーチの西田です😊

みなさん、秋といえば「食欲の秋」ですね!

今回から3回に渡り、食事にまつわるブログを書いていこうと思います!

題して「食事で気をつけていること」です!

腹八分でやめる

僕が気をつけているのはお腹いっぱいになる前に、腹八分で(だいたい7~8割お腹が満たされれば)食事は終わりにすることです!

これは科学的にも証明され、たくさんの書籍で書かれているのですが

・満腹だとやる気がなくなる(眠くなる)

・特に夜ご飯を食べすぎると、夜ご飯を消化にエネルギーを取られて熟睡し辛くなる。

体重過多になり走る時に体が重いと感じる、重くなる。

ということを防ぐためにも、腹八分で止めることは大切です。

実際、僕もお腹いっぱい食べることが大好きですが、食べた後すぐ眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなることが過去にありました。

栄養バランスを考えて食事を摂ることはもちろん大切です。

しかし、サプリやプロテインなど手軽にたくさんの栄養を摂れる現代では「逆に何を摂らないか」を考えてみることも大切です。

皆さんも食事の際は「腹八分」を意識してみましょう✨

そして、いつも美味しいご飯を作ってくれる家族の方に感謝して食事を楽しみましょう❗️


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