足を速くするために普段の生活で意識しているポイント〜食事〜
ayato
こんばんは！コーチの奈波です！
僕が日常生活で意識しているポイントは「食事」です🍚
スポーツをする上で「食事」は何よりも大切だと考えています🏃♂️
食事を疎かにすると運動時にパワーを出すことができず速く走ることができません、、、
それだけではなく、怪我をしやすい体、怪我が治りにくい体になってしまいます。
また、成長期の子どもが食事を疎かにすると本来必要となる栄養素が不足し、免疫力低下や貧血などに繋がってしまいます。
ですが！ご安心ください♪
質の良い食事を摂る事で、丈夫な体が出来上がりパフォーマンスの向上が期待されます✨
食事をする上で重要となる点は２つあります！
1.朝、昼、夕の3食しっかり摂る
2.バランスの良い食事を心がける
朝食は集中力向上、昼食は午後からの活動に向けての準備、夕食は1日で消費したエネルギーを補給することを目的としていますので、3食欠かさず食べる事を意識しましょう🏃♂️
また、エネルギーとなる炭水化物、筋肉の源であるタンパク質、体の調子を整えるビタミンをバランスよく摂る事を心がけましょう🍚
普段からの食事が0.1秒を争う陸上競技ではとても大切になります🏃♂️
この機会に是非自分の食生活を見直してみてはいかがでしょうか🍱
