年末年始にお家でできる筋トレ！〜羽實コーチ編〜

2022年12月23日 2023年3月23日

ayato

こんばんは！
コーチの羽實です😊

年末年始、たくさん食べてしまいますよね😋
「正月太り」を防ぐために、お家でできる簡単な運動をご紹介します‼️

スクワット

聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

スクワットは多くの筋肉を使い、消費カロリーが大きいため「キングオブエクササイズ」とも言われています。

①直立の状態で肩幅に足を開く
②太もものラインが地面と平行になるまで下げる
③元の姿勢に戻る
20回を2〜3セット

これだけです‼️

注意するべきことは
「猫背にならないこと」
「膝を前に出さず、お尻を後ろに引くこと」
です。

年末年始は忘年会等で、どうしてもたくさん食べたり飲んだりしてしまいます🍺

お腹がたるんできたな。。
と思ったら腹筋よりもスクワットをしてください‼️‼️

「部分痩せ」は不可能とも言われています。
是非、たくさんカロリーを消費してくれる「スクワット」を取り入れてみてください😊

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは

現役アスリートであるプロコーチ達

が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。

ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより

楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

下記URLから無料体験にお申し込みください！

レッスン参加までの流れ下記のフォームから必要情報を送信ください。お急ぎの⽅は、お⼿数ですがお電話にてご連絡いただきますようお願いいたします。プライバシーポリ…