コーチおすすめの試合前の勝負飯！②

2023年2月10日 2023年3月23日

ayato

こんばんは！コーチの羽實です😊

僕がおすすめする試合前の勝負飯は【カレーライス】です🍛

なぜカレーライスなのか？

試合ではたくさんのエネルギーが必要になります。そのエネルギーに変換される栄養素といえば炭水化物です🍚

カレーライスは炭水化物が豊富に摂れるため、よく食べていた覚えがあります。

また、炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB1を含む豚肉が入っていれば完璧です✨

試合前に避けている食べ物は、

①トンカツ等の揚げ物🍖

②刺身やお寿司等の生物🍣

③食物繊維を豊富に含むもの🥬

です！

揚げ物や刺身等は試合前の緊張からくるストレスにより消化に影響が出る恐れがあります。

自分自身は緊張していないと感じていても身体はストレスを感じているかもしれません。

また、食物繊維を豊富に含むものはお腹にガスが溜まりやすいため、試合前は控えています。

「そんな小さい事を気にしたら負け」と思っていた頃もありますが、試合には万全の状態で臨みたいため少しでもリスクのあることは避けた方が吉だと思います！

あと2ヶ月もすれば大会シーズンが始まりますので、是非参考にしてみてください😊

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