もも上げの練習についての解説
ayatoこんばんは！コーチの西田です！
今回はいつもスクールで行っている練習の解説を丁寧に書いていこうと思います！
もも上げ
ひざをへそまで上げる練習です！
目的は「走りを大きくする」「減速しない走り方を身につける」等多岐にわたります。
できれば何も考えずに、走るときに自動的にひざがへそまで上がるようになればベストです。
ポイントは
①体はまっすぐ、のけぞらない
②ひざはへそまで。それ以上でもそれ以下でもなくへそぴったりに上げる
③腕も大きく振る
ちなみに、ひざを上げるので「ひざ上げ」と言いたいところですが、その伝え方だとひざが上がりすぎてしまったり、腕振りを忘れてしまう子が増えるのでもも上げと呼んでいます。
もも上げorもも下げ！十人十色の体の使い方
また、スクールではまれに「もも下げ」でもいいよと伝えます。
これには2つ目的があり、ひとつは足を振り下ろす意識の方が、足を上げる意識より走りやすい人もいるからです。（ちなみに僕は振り下ろすもも下げの意識で走ることもあります）
もうひとつは、選択制にして自分で考える、選ぶという癖をつけてもらうためです。
いずれにしても、自分のやりやすい意識で練習を行いましょう！
理想は「勝手に走らされる」
もっとも理想とする状態は、自分で足を上げる、下げる意識ではなく勝手に足が上がる、振り下ろせる状態です！
自分で意識しているうちは体が緊張し、ぎこちない走りになってしまいます。
正しい体の軸（姿勢）、足を地面につくポジションがマスターできれば、「走らされる」感覚が身に付きます！
この能力を意識的に身につけるのは非常に難しいです！
ですので、スクールの練習で楽しみながらもも上げをマスターしていきましょう！
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