奈波コーチが足が速くなる効果を最も実感した練習〜坂ダッシュ〜

こんにちは♪
コーチの奈波です！
僕が効果を最も実感した練習は【坂ダッシュ】です🏃‍♂️

■坂ダッシュの練習方法

・スタートダッシュの強化をしたい場合
傾斜が急な坂を20〜30m走る
・前半の加速力を強化したい場合
傾斜が緩やかな坂を40m〜50m走る

■坂ダッシュにより得られる効果

①地面を押す力が強化される
重力に逆らって走っているため、平地を走る時より負荷が高く1歩1歩のパワーアップに繋がる。

②前傾姿勢が身につく
傾斜を走る事で自然と上体が前に傾き、前傾姿勢の感覚を掴む事ができる。

③足を引き上げる力が強化される
重力に逆らいながら前に進むため1歩1歩足を引き上げるさのにパワーが必要となり、筋力が強化される。

僕自身本当に効果を実感している練習です🔥
僕は坂ダッシュを通して、前半の加速力という強みを手に入れることが出来ました✨

スタートダッシュを強化したい方、スタートダッシュや前半の加速が苦手な方は是非参考にしてみてください！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/