スクールで行った練習の紹介〜岐阜水曜スクール〜

2023年5月16日 2023年5月16日

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こんにちは！コーチの羽實です😊

今回は本日の中学生クラスで行った練習を紹介したいと思います！

四足歩行

ウォーミングアップで行う練習で、新しく取り入れてみました❗️

文字通り、手足全てを使って四足で歩行する練習となります。

狙い

この練習は1種のコーディネーショントレーニングとして取り入れました。

コーディネーショントレーニングとは、「神経系」に着目した練習方法で、「身体を思い通りに動かせるようになる」「動きやすい身体作り」を目的として練習をしています❗️

ポイント

前方向と後方向の2種類を行います。

歩く時や走る時と同じように、手と足はクロスで対になるように動かします！

右足を出す時は左手が前に出て、トカゲのような動きになります。

手、もしくは足だけを大きく進めるのではなくバランス良く進めるよう身体をコントロールしながら行います。

身体の使い方に加えて、全身運動にもなります。

是非ウォーミングアップ等でやってみてください😊

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

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