大会に出場しました‼️〜三木コーチの結果報告〜

こんにちは！
コーチの三木です😊

5/11（土）・5/12（日）に岐阜メモリアルセンター陸上競技場で、中部実業団対抗の陸上競技大会が開催されました。

今大会、三木コーチは400mハードルに出場したのでその結果を報告します！

400mハードルの結果

結果を先にいうと、400mハードル2位、そして実業団の全国大会への出場を決めることができました！㊗️

思わぬハプニング

予選と決勝があったのですが、実は練習、予選の段階で思わぬハプニングがありました。

なんと、ウォーミングアップ時、そして予選のレース直前に足がつってしまったのです😱
足をつったことがある人は分かると思いますが、完全に足をつってしまうと、そのまま走るのはかなりきついです。しかし、走らないわけにはいかないので、予選では足がほぼつった状態で気合いで走りました😅

決勝には8人残れますが、足がつって思うように走れなかったため、8人中8番目のタイムでの決勝進出でした（ギリギリセーフ！）。

決勝のレースについて

なんとか決勝には残れたので、決勝までの時間は水分を摂取しまくり、マッサージ・ストレッチをずっと行っていました。

しかし、それでも決勝前のウォーミングアップでは足がつりかけてしまいました。そのため、普段三木コーチはハードルを右足で踏み切って跳ぶのですが、右足の方がつりやすかったので右足に負担がかからないように左足で踏み切って（つまり、得意ではない逆の足で）ハードルを越える作戦で行こうと思いました！

その結果、決勝のレースでは足をつることなく、最後まで走り抜けることができ、なんと2位でゴールすることができました！タイムは53秒22です。今までの自己ベストが53秒51だったので、自己ベストも更新できました（予定ではもっと大幅に更新できるはずでした😂）。

今大会で気付けたこと

今大会では、自己ベストを更新したとはいえ、思うような走りができませんでした。その原因は疲労の抜き方にあると感じています。

疲労状態を回復させる方法のひとつとして、お風呂に入ること（シャワーのみではない入浴）があげられます。入浴には血行が促進されたり、筋肉や関節が柔軟になったりするという効果があります。そのため、アスリートにとって入浴はかなり大事なことなのですが、三木コーチは水道代やガス代を気にしてシャワーしか浴びていませんでした。
お風呂をシャワーのみで済ませていた結果、練習の疲れがしっかり取れず、本番で足がつるという結果に結びついてしまったのだと思います。

アスリートに限らず、この記事を見ているみなさんも日々の生活で溜まる疲労は必ずあると思います。その疲労を取る手段として、入浴はかなり効果的だと思うので、普段シャワーだけで済ませている人はしっかりお湯を溜めて入浴してみてください！次の日の疲労の取れ具合がかなり違うと思います！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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