コーチが学生だった頃のスポーツテストの結果〜三木コーチ編〜

こんにちは!

コーチの三木です😊

 今回はコーチが学生だった頃のスポーツテストの結果を紹介しようと思います。

■スポーツテストの自己ベスト

 三木コーチが最後に測定したスポーツテストの結果は以下の通りです。大学1年生の時に体育で測定しました!

◯50m走‥‥6秒4(10点)

◯立ち幅跳び‥‥307cm(10点)

◯ハンドボール投げ‥‥44m(10点)

◯20mシャトルラン‥‥125回(10点)

◯反復横跳び‥‥74回(10点)

◯長座体前屈‥‥71センチ(10点)

◯上体起こし‥‥37回(10点)

◯握力‥‥63kg(10点、左右の平均)

■小学生のときの結果

 小学生6年生のときの結果も紹介します!しかし、はっきりとした記憶があまりありません😂

 頑張って思い出してみたので、大体これくらいだったんだなと思って見てください!

◯50m走‥‥8秒9(7点、9秒は切っていた記憶があります。)

◯立ち幅跳び‥‥210cmくらい(10点)

◯ソフトボール投げ‥‥48m(10点)

◯20mシャトルラン‥‥110〜120回(10点)

◯反復横跳び‥‥60回以上(10点)

◯長座体前屈‥‥55cmくらい(10点)

◯上体起こし‥‥30回くらい(10点)

◯握力‥‥30kg(10点、左右の平均)

■実は短距離走が得意ではなかった

 今でこそ陸上のコーチとして活動できるくらいには足が速くなりましたが、三木コーチは実をいうと短距離走がめちゃくちゃ得意というわけではありませんでした。むしろ苦手意識を持っていたくらいです。

 小学生の時は野球をやっており、ピッチャーを務めていました。そのため、走り込みやピッチングのおかげでボール投げや持久走は強くなりました。

 また、柔道では柔道着を掴んだり、相手に投げられないよういろいろな動きに対応したりするため、握力や反復横跳び、上体起こしも強くなりました。

 しかし、陸上教室や陸上クラブなどに通ったことがなく、「速く走る」方法を知らなかったため、50m走の記録だけは思うように伸びませんでした。

 50m走の記録を見ていただければわかると思いますが、アースには小学生の時の三木コーチより速い生徒がたくさんいます!

■なぜ足が速くなったのか?

 小学6年生の時と比べると、大学1年生の時に計測した50m走は約2.5秒速くなっています。この要因は以下の通りだと思っています。

①身長が伸び、筋力がついた

 当然ですが、身長が伸びれば1歩で進める距離が長くなります。加えて、年齢とともに筋力もついてくるので体を速く動かせるようになります。

 小学生や中学生のうちはご飯をしっかり食べて良く寝てください!それだけでもタイムは着実に上がっていきます。

②陸上部に入って走り方が身についてきた

 三木コーチは高校から陸上部に入りました。そこからどんどんタイムが縮んでいったのを覚えています。

 アースに通っている生徒はすでに行なっていますが、三木コーチは高校生になってからミニハードルを使ったダッシュ、マーク走、ラダーなど、速く走るために必要な練習をするようになりました。

 「速く走る」には、そのために必要な練習が必ずあります。そのことに高校生になってやっと気づきました。そして、速く走るための練習を繰り返し、今の自分が出来上がっています。

③いろいろな遊び、スポーツをしていた

 先ほども少し紹介しましたが、三木コーチは柔道と野球をやっていました。また、学校の休み時間や放課後などはバスケットボール、バドミントン、サッカーなど、いろいろなスポーツを行い、体を動かしていました。

 また、高校に入ってからは走り方を学んだことに加え、八種競技(100m・走幅跳・砲丸投・400m・110mハードル・走高跳・やり投げ・1500m)をやったり、短距離種目だけではなく駅伝の大会にも出場したりしていました。

 このように、小学生〜高校生までの間で「体を動かす」経験をたくさん積んだことによって、効率の良い体の動かし方や体を動かすための基礎的な筋力が身につき、それがこのスポーツテストの結果や、現在の陸上競技のレベルに結びついています。

■さいごに

 三木コーチは小学生の頃、50m走だけは1番になれませんでした。この結果からわかることですが、「足が速くなるため」に必要なのは身体能力だけではありません。もちろん、筋力や運動の経験の差で足が速くなるまでの期間等に個人差は必ず出てきます。しかし、アースに通ってやっているような「速く走るための練習」を続けていれば必ず足は速くなります。

 また、小学生はまだまだ発達段階にあります。十分な食事や睡眠、運動を続け、スポーツの楽しさを知ることができれば伸び代は無限に伸び続けます。これからも楽しんで練習を続けていきましょう‼️


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30

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