「コーチがおすすめする熱中症対策☀️」〜三木コーチ編〜

こんにちは！

コーチの三木です😊

6月もすでに終わりが近づき、一段と暑さが増してきました。外で元気に運動をしたり、遊んだりしたい人もいると思いますがやはり暑さは気になりますよね😅

そこで、今回は暑い季節の熱中症対策について紹介しようと思います！

■基本的な熱中症対策

最近では地球温暖化の影響で夏に40℃を超えるところも多くなってきました。

そのため、熱中症対策をする人は多くいると思います。外に出る時に帽子を被ったり、塩分・水分をこまめに摂ったり、栄養バランスの良い食事を摂ったりと気をつけて生活している人も多いのではないでしょうか？

まずはこのような基本的な熱中症対策を怠らないことが大切だと思います‼️

その上で、コーチがおすすめする熱中症の対策方法を2つ紹介します☀️

①手のひらを冷やす🫲

ご存知の方がどれくらいいらっしゃるかわかりませんが、実は手のひらには体温を調節する血管があります！

運動前や運動中に手のひらを冷やすことで、気温が高い中でも体温が上がりすぎることを防ぐことができるのでぜひ試してみてください！

実際に、三木コーチは暑い中で練習する時は定期的に手を水で洗ったり、冷たいペットボトルを持ったりしています！

ネットで調べると、手のひらを冷やすためのアイテムもあるみたいです😳

②熱中症の原因を理解する🧐

熱中症を原因を理解しておくことはかなり大切な熱中症対策であると思います。

熱中症の原因は大きく3種類に分けられます。

（1）環境的要因🪻

気温が高い、湿度が高い、締め切った室内にいるというような状況では当然熱中症のリスクが高くなります。

（2）身体的要因🙎‍♂️

脱水状態、低栄養状態、睡眠不足等によって体の機能が低下していることも熱中症の原因となります。

（3）行動的要因🏃‍♂️

激しい運動、長時間の屋外活動のような行動によって体温が上昇し、熱中症のリスクが高まります。

このように原因を整理し、理解すればあとはこの原因が重ならないように注意すればそれだけでも熱中症対策になります。

■さいごに

いかがだったでしょうか？

一つ目に紹介した「手のひらを冷やす」ことはかなりおすすめなのでぜひ試してみてください！

これから夏本番がやってきます。スクールは熱中症に十分注意して行いますが、ご家庭でもできる限りの熱中症対策をお願いします🙇‍♂️

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