【筒井コーチがおすすめする熱中症対策☀️】

こんにちは！

コーチの筒井です😊

今回はコーチがおすすめする熱中症対策について話します。

■熱中症とは

熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。

■熱中症の症状、後遺症

熱中症の症状

・こむら返り、大量の汗、立ちくらみなどは軽度の熱中症です。その場で対応が可能なので水分を取る、体を冷やすなどして対処しましょう

・頭痛、吐き気、嘔吐等のこの症状は病院行くことをお勧めします。その場の対処だけでは症状が悪化してしまう場合があるため、病院に行き治療してもらいましょう！

■コーチの対策

・塩分

ミネラル等の栄養素は汗として流れてしまい体に不足してしまいます。塩分チャージなどを補給して不足しないようにしましょう！

・睡眠

睡眠不足は体調不良の原因です。しっかり寝ることで疲れがリセットできるので寝不足にはならないようにしましょう！

・ご飯

食べないとエネルギー不足になります。体を動かす前にはしっかりと食べてエネルギー切れにならないようにしましょう！

・霧吹きを使う（自分に）

自分の体にかけることで表面の温度が下がり熱による疲労を軽減してくれます！

熱中症は治っても内臓や脳にダメージが残ります。1度熱中症になってしまうだけで長期間、体に影響が出ます。対策して夏を乗り切りましょう！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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