コーチのおすすめする熱中症対策☀️

こんにちは！コーチの羽實です😊

最近暑くなってきましたね。

梅雨が明けると一気に夏日が増え、熱中症の危険性がグッと高まります🥵

対策をして暑い夏を乗り切りましょう！

熱中症対策

①とにかく水分補給‼️

②体のベタつきをとる

③太陽に当たる時間をなるべく短くする

この3つです。

水分補給

とにかく水分補給と書きましたが、なるべく水筒などの保冷がきくものが好ましいです！

夏は外気が暑く、体も熱くなりやすいので冷たい飲み物の方が効果的です。

⚠️冷たすぎるものをがぶ飲みはやめましょう。

そして、喉が渇く前にこまめに補給することがとても重要です‼️

体のベタつきをとる

僕は体が汗でベタつくと、蓋をされているみたいでものすごく気持ち悪さを感じてしまいます。。

制汗シート、濡らしたタオル等で汗を拭いてベタつきをとるだけでも体感温度が変わるような気がしています！

(あくまで個人的な意見です😅)

太陽に当たる時間をなるべく短くする

太陽に当たる時間が長くなればなるほど疲れてしまいます‼️

紫外線による肌へのダメージも気になりますし、何より体が火照ってかなり疲労感を感じてしまいます。

なるべく日陰で過ごしたり、帽子やサングラスを使って日差し対策をしています。

最後に

「暑熱順化」を聞いたことがありますか？？

暑さに順応する(慣れる)という事です。

日常的に運動を継続して、汗をかきやすい体を作る事で、体温調節がしやすくなり熱中症対策にもなると言われています。

暑さが本番になる前に、少しずつ汗をかく習慣をつけましょう‼️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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