羽實コーチがオススメする疲労回復方法

こんにちは！コーチの羽實です😊

今回は僕の疲労回復方法についてご紹介します！

ストレッチ

僕は1〜2週間に1回のペースでストレッチ専門店に通っています。

通い始めたきっかけは、

・脚の痛みを回復させたかった

・継続して柔軟性を手に入れたい

・接骨院は行ったことがあるがストレッチ専門店に興味があった

です‼️

実際に通っていて、少しずつですが柔軟性が上がっていることを実感できています！

今までストレッチは自分で行うセルフケアのような感覚でした。

ですが、脚を痛めてから自分で伸ばしたいけど上手く伸ばせず、人に伸ばしてもらった方が良いのではないかと思っていました。

自分では限界があるため通っていてよかったと今は感じています‼️

ストレッチの効果

・筋肉や関節の柔軟性を高める

・筋肉の疲労回復、緊張の緩和

などです。

ストレッチは血流が良くなるので、受けていると眠くなることもあります💤

疲労回復に力を入れる

大人になって感じたのですが、脚を痛めやすく疲労が抜けにくいです。

学生の頃は練習をして、ご飯を食べて寝ればよかったのですが、なるべく次の日に疲労を持ち越さない過ごし方が大切です。

どの栄養を摂ると良いのか、睡眠はどれだけ取れば良いのか、疲労回復のために何をすれば良いのか、できることはなるべくやっていきたいですね。

怪我をする前に疲労回復をして、良い練習が重ねられるよう頑張りましょう‼️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/