【筒井コーチがオススメする疲労回復方法】

こんにちは!

コーチの筒井です!

今回はコーチがオススメする疲労回復方法について説明します😊

◼︎疲労回復方法

・良質な睡眠

睡眠は脳や体を休ませれるものであり、疲労を回復させたいのであれば1番大切な事です。

普通に寝るだけでは疲労は取りづらく睡眠前にスマホを見たりして質の低い睡眠は疲労をとりずらいです。

良質な睡眠を取るためには入浴で体をリラックスして食事は寝る3時間前にはすませて寝るようにしましょう!

・食事

バランスの良い食事は摂れていますか?疲労を回復するために多く食べればいいということではありません。糖質、脂質、タンパク質のバランスをとり、ミネラル、ビタミンを含めたバランスの良い食事をしましょう!

・生活リズム

生活リズムが崩れると睡眠の質の低下や食事のバランスが取りづらくなります。メリハリをつけて生活しましょう!

・自分の好きなことをする

趣味ややりたいことをするのはストレス解消になります。我慢をしたり疲れを無視すると体や精神が疲れて病気になる場合があります。体や精神が壊れる前にストレス解消することでリフレッシュできて次に進めます!コーチは釣りに行ったり、ラーメンを食べてリフレッシュしています!


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30

(アスリートクラスは19:10まで) 下記URLから無料体験にお申し込みください! https://earth-athletics.com/contact/

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