【筒井コーチの練習紹介内容紹介🏃】

こんにちは！

コーチの筒井です😊

今回は筒井コーチの練習紹介内容紹介について話して行きます！

■どんな練習をしていますか？

その日によって短距離、跳躍、投擲というように種目別で練習を行います。基本的に一つの練習をする日は他の種目の練習は行いません。

毎日行っているトレーニングとしてはウェイトトレーニング、スプリントトレーニングは練習前か後に入れるようにしています！

・短距離

スタートと中間走の動きが良くないため最近は、牽引走とマーク走を行っています。

牽引走はスタートの動きに近く負荷をかけて行うので地面をしっかり押す意識が出来て加速局面のパフォーマンスを良くする効果があります。マーク走は中間の走りの練習で足の回転を速くすることやストライドを伸ばすための練習です。

・跳躍、投擲

この２つは技術があまりないためひたすら跳んで投げてます。跳躍では棒高跳び、投擲は全種目です。

特に棒高跳びは跳ぶだけでなく棒を曲げて跳ぶので非常に技術が必要となってきます。そのため週に１回は棒高跳びの練習をして感覚を鈍らせないようにしています。

投擲に関してはひたすら投げています。技術も必要ですがそれ以上に今まで投げてなかった分今投げています。そして最近は投げるほど飛距離が伸びているので投擲練習が楽しいです！

■まとめ

夏の時期は冬季練習で蓄えた力が無くなる時期です。今の時期に試合だけ意識した行動をしてしまうとシーズン後半では今以上の力を出す事が難しくなってきます。ここでしっかり練習をして秋シーズンに向けて頑張って行きましょう‼️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/