羽實コーチの練習内容紹介

こんにちは!コーチの羽實です😊

今日は僕の最近行った練習の内容を紹介します‼️

練習内容

・ジョギング5分

・体操、ストレッチ

・エキセントリックカーフレイズ10回×3

・ブルガリアンスクワット10回×3(40kg)

・ハイクリーン10回×3(70kg)

・パワーマックス(自転車)の無酸素パワーテスト

目的

まず大前提として、アキレス腱の痛みがあるため走る練習は少し控えています。

その中でもなるべく高い出力(100%に近い力)でやれる練習をしています。

僕の現状の課題としては、

・身体作り💪

・走力アップ⤴️

です‼️

この内容をしばらく続けつつ、足が良くなったら少しずつ走り幅跳びや三段跳びの技術練習を取り入れていき、競技力を底上げしていきます🔥