スクールでの練習紹介〜バウンディング〜
managerこんにちは！
コーチの三木です😊
アースでは月ごとにテーマを決めて練習を行なっています。9月のテーマは「正しい腕振りを身につける」です。そのため「腕振り」に焦点を当てて練習に取り組んでいます。
今回はその中からピックアップした練習について紹介します‼️
■バウンディング
バウンディングは1歩ずつ遠くへ跳ねるように進むトレーニングです。
実は1歩ずつ大きく前に進むためには足で地面をしっかりと押すことも大事ですが、地面を押す接地のタイミングで腕振りのタイミングを合わせることがとても大切です。
そのため、足が地面に着くタイミングで腕振りに力を入れるということを意識してバウンディングをしています！
■なぜ接地の瞬間で力強い腕振りをする必要があるのか？
腕振りには２つの力があります💪
後ろから前に振る→前方に進む力
前から後ろに振る→地面を押す力
腕は走る際に毎回交互に振りますが、常に前に進む力と地面を押す力を生み出していることになります。
足で地面を捉える時に、この２つの力がタイミング良く重なると大きな力を生み出せるようになり1歩が大きくなったり、足の回転が速くなったりします。
これを意識しやすいのがバウンディングであり、組み合わせてダッシュも行うことで腕振りのタイミングが掴めるようになります🏃♂️
■さいごに
腕振りはかなり個人差があるものです。腕振りの大きさ、後ろに引いたときの肘の角度等、型がまったく同じ選手はいないと思います。ですが、今回紹介した腕振りのタイミングは共通です。
接地の瞬間にうまく腕振りの力も利用できるようになるとかなり走りが楽になります。
9月はまだまだ腕振りに焦点を当てたトレーニングを行っていくので、一緒に頑張っていきましょう🔥
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
