「おすすめのランニングシューズ」〜三木コーチ編〜

こんにちは!

コーチの三木です😊

外で走るときにはランニングシューズを使うことが多いと思いますが、みなさんはランニングシューズをどのように選んでいるでしょうか?👟

今回はコーチがランニングシューズを選ぶ上で考えていることを紹介しようと思います!

ぜひ参考にしてみてください‼️

■三木コーチのランニングシューズの選び方

①クッションの柔らかさ

実は三木コーチは腰椎椎間板ヘルニアと診断されたことがあり、腰痛に苦しんでいた時期があります。そのため、ランニングシューズを選ぶ際には腰への衝撃が軽くなるようにクッションが柔らかいかどうかを重視していました!

実際に、底が薄くて硬いしゅーすと厚底でクッションがしっかりしているシューズでは、クッションがしっかりしていて柔らかいシューズの方が腰痛が軽減されました。

そのため、体への負担を考えるとクッションがあり、靴底が柔らかいシューズは扱いやすくおすすめです。

②デザイン

クッション性以外で着目するのはデザインです。自分の好みのシューズを履くのが1番いいと思います🖼️

機能面に着目することも重要ですが、ランニングシューズも大切な練習道具です。愛着が湧くようなお気に入りのデザイン、色のシューズを選ぶことも大事です!

③サイズ

何よりも大事なのはサイズです。サイズが合っている靴であれば極論どのシューズを履いても問題ないと思います😊

サイズを確かめる上で押さえるべきポイントを紹介します。

・地面に足がついた時に指先が広がるか

→指先が広がることによって地面をしっかりと捉えることができます。指先が広がらない場合は横幅が狭いということになります。

・爪先に0.5cm〜1cmの余裕があるか

→地面を押す時には横だけでなく縦にも指が広がります。靴を履いた時に縦にも指が伸ばせるように少し余裕をもったサイズにしましょう!

■さいごに

いかがだったでしょうか?

ランニングシューズを選ぶ基準はさまざまあると思いますが、特にサイズに関しては誰にでも当てはまることだと思います。

お気に入りのシューズを選んで、運動を充実させましょう🏃‍♂️


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

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・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30

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