怪我予防とケア方法

こんにちは！コーチの羽實です😊

今回は怪我の予防についてです。

スポーツ選手にとって怪我の予防は永遠のテーマだと思います。

怪我をしてから治療するよりも、予防できるのであればそんなに良いことはありませんよね。

ですが、僕も多く怪我をしてしまいます😭

なぜ怪我をするのか

僕は最近アキレス腱と足の裏を痛めていて、週に2回は接骨院に通いっぱなし、中々良くならないなぁ。と思いつつ自分の身体と向き合い、接骨院の先生とも色々話した結果

・筋肉の左右差がある

・足の骨の位置が悪い

・足の関節に左右差があり、動き方が良くない

等の原因がありました。

長く同じ競技をしていると、自分の動かし方のクセにより関節や筋肉に差が出て、少しずつ歪みが生まれていってしまいます。

予防法

そんな僕が今取り入れていることが『インソール』です‼️

足の骨を正しい位置に戻し、正しく動かせられるように矯正しています。

まだつけ始めてすぐですが、何となくこれまでと違うなと感じています！

痛めてから治療という流れを何とかしたい！と思っていたので、インソールによって痛みの根本から改善できればと思い試している最中です‼️

基本的な予防法

・ウォーミングアップ

・ストレッチ・マッサージ

・正しいフォーム

・食事・睡眠

・自分の限界を知る

・適度に休む

今あげたものは僕がこれまで競技を続けてきて得た知識や、感じことです‼️

そして、これらのことは自分でできることばかりです。

どれも簡単で当たり前のことのように思えますが、これらをきちんと行うことが自分でできる最大限の怪我予防です‼️

是非痛みや違和感を感じる前に、日頃から予防していきましょう

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

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