季節の変わり目に気をつけよう‼️〜羽實コーチの体調管理方法〜

こんにちは!コーチの羽實です😊

夏の暑さはかなり落ち着き、朝と夜はひんやり感じるようになってきました!

とても過ごしやすい秋ですね🍂

昼と朝晩の寒暖差が大きく、僕は毎年この季節の変わり目に風邪をひいてしまいます。。

今はまだなんとか堪えているので、このまま風邪をひかずに乗り切りたいところです。

〇〇すぎをしない食事

食事といえば、バランスよく食べることが大事だ!という風に考えられていますが、いきなり思い立ったようにバランスの良い食事をしても、僕はあまり続きませんでした。

そこで、〇〇すぎを防ぐことから始めることをお勧めします‼️

例えば、

食べすぎ

偏りすぎ

というものです。

極端に「〇〇すぎ」になっていなければOKです🆗

睡眠はたくさん取る!

身体を休める瞬間は睡眠しかありません。

起きている時は何もしていなくてもエネルギーを使います。

スポーツを行った疲れ、頭の中の記憶の整理など寝ている時にしかできないことが多くあります。

しかも、睡眠に関しては短い時間で質を上げて寝よう!なんてことはできません。

あの大谷翔平選手もまずは時間を確保することが最優先と言っていますので、まずは時間を確保しましょう‼️

最後に

体調管理は基本的に生活習慣がものを言います。

偏った食生活、夜更かし等で体の回復をさせないと免疫力が下がり体調が悪くなります。

スポーツをする上で体調管理は物凄く重要です‼️

ぜひ、高い意識で、でも疲れすぎない程度に、気をつけて生活しましょう😊


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30

(アスリートクラスは19:10まで) 下記URLから無料体験にお申し込みください! https://earth-athletics.com/contact/