季節の変わり目に気をつけよう‼️〜三木コーチの体調管理方法〜
こんにちは!
コーチの三木です😊
みなさん体調はいかがでしょうか?
体調を崩しやすい時期として挙げられるのは「季節の変わり目」です。
体調を崩してしまうと学校に行けなくなったり、大好きな運動や習い事に行くこともできなくなってしまうのでつらいですよね😥
今回は体調をなるべく崩さないようにするための体調管理方法を紹介しようと思います!
■三木コーチの体調管理方法
①家の中の温度を常に一定にする
季節の変わり目に体調を崩してしまうのは気温の変化に体が対応できないからだと思っています。
屋外の気温はもちろん変化しますが、家の中の気温もそれに合わせて1年の中で変化があるのではないでしょうか?
この気温の変化を少しでも防ぎ、体への負担を減らすために三木コーチは1年中部屋の気温を20℃くらいに保っています。
なぜ20℃なのか?気になる方がいると思います。その理由は、三木コーチの実家の屋内の気温が大体20℃くらいだったからです。
15年ほど過ごしてきた環境の気温が1番心地よく感じるため、なるべくその環境の温度に近づけ、それを保つことで体への負担を防ぎ体調を崩さないようにしています。
②睡眠を確保する
体調を管理したり、疲労を回復したりする上でとても大切なのが睡眠です。
規則正しい生活を続け、ご飯もしっかりと食べ、睡眠もとっていれば体調を崩すことがあまりなくなると思います。
どんなに忙しくても、やりたいゲームや見たいテレビがあっても、睡眠時間は確保しましょう!
三木コーチは睡眠を7時間半〜8時間は取るようにしています。
自分が必要な睡眠時間を記録したりして1日全力で頑張るには自分がどれくらい睡眠することが必要なのか記録してみてもいいかもしれませんね。
■さいごに
いかがだったでしょうか。家の中の気温を1年中一定に保つのはかなりおすすめです!
人によって過ごしやすい環境は違うので、自分が快適に過ごせる気温や湿度を探してぜひ試してみてください!
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活動場所:時間
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・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
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