季節の変わり目に気をつけよう‼️
〜筒井コーチの体調管理方法〜
こんにちは!
コーチの筒井です😊
今回は筒井コーチの体調管理方法をお伝えします!
筒井コーチは体調崩しますか?
崩しやすいです。
■理由
・変なもの食べる
見て嗅いで食べてはダメなものとわかる物を食べないようにしましょう!夏が過ぎても常温で放置した食べ物は腐りやすいです。涼しくなっても常温食べ物は気をつけましょう!
・寒暖差
最近はかなり涼しくなって体が冷えやすくなっています。体はすぐに対応出来ないので服装をこまめに変えて対応しましょう。
コーチはとても暑がりでクーラーを低い温度でつけ続けるので喉が乾燥して風邪を引くことがあります。
■体調の管理方法
・服の着こなし
夏でも汗をかいたら着替えますが寒くなっても着替えてください。汗をかいて冷えた状態でいると体が冷たくなるので着替えがあると良いです。
また、気温に合わせて服を着ることで体調を崩すリスクが低くなります。
・食事、睡眠
この2つが1番大切です。
免疫力が低下することで体調が崩れてしまうのでしっかりご飯を食べて、寝ることで体は回復します。
また、しっかり動いて日光に当たりましょう!普段できている事を当たり前にすることで体調管理はやりやすくなります。
■まとめ
秋に入って体が冷えやすくなっています。動いた後の着替えも必要ですが、家に帰ってからお風呂にも浸かりましょう。体の芯から温まることで睡眠の質も高くなり良い睡眠が取れます。
ご飯もジャンクフードやお菓子を食べすぎないようにバランスの良い食事をしましょう😊
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?
活動場所:時間
・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
(アスリートクラスは19:10まで) 下記URLから無料体験にお申し込みください! https://earth-athletics.com/contact/