テーマ別練習内容の紹介〜接地編〜

こんにちは！

コーチの三木です😊

現在アースでは1ヶ月ごとに練習のテーマを決めて、そのテーマに沿った練習を行っています。

今回三木コーチの記事では10月に練習テーマとして掲げていた「接地」に関する練習内容を紹介します！🦵

■練習内容

・あえて踏むラダー

アースでは「ラダー」というハシゴ状の道具を使って練習をすることがあります。

ラダーは通常マス目の中に足を付くため、ラダー自体を踏む事はありませんが、「接地」の練習として、ハシゴであれば足をかける部分を踏みながら走るという練習をしました。

何もない地面を走るよりも「前足部」で地面を捉える意識ができ、かなり良い接地の練習になります。

・ギャロップ

ギャロップというのは馬のように「タタン、タタン」というリズムでマークの間を2歩ずつ走るという練習です。

「タタン、タタン」というリズムが鍵で、2歩ずつこのリズムで走ろうとすると接地が自然と短くなり、接地が短くなるほど「前足部」での接地がしやすくなります。

マークがない所でも、「タタン、タタン」のリズムで走る練習はできるので、手軽に正しい接地が身につく練習になっています！

■さいごに

1ヶ月「接地」の練習をしたことで、足をどのように地面につけば良いのかをかなり理解することができたと思います。

テーマとして頑張るのは1ヶ月ごとですが、テーマとして掲げていることは速く走るためにどれも必要なことなので、1ヶ月だけでなくどの練習でも意識できるようになるといいですね😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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