テーマ別練習内容の紹介〜ピッチ×ストライド編〜

こんにちは！

コーチ筒井です😊

今回はピッチ×ストライドの練習について話して行きます！

■筒井コーチが良く行う練習！

・ストライド

〜スピードバウンディング〜

大股で弾むように進み、上に跳ぶのではなく地面と水平方向にバウンディングする練習です！

バウンディングで大きく弾める能力は足の速さに直結するのでスピードバウンディングが出来るとより良い走りになります。

初めは難しいので、走りに近い狭い間隔で跳びそこから徐々にストライドを広くすると上手くできます。また、前に出る足と腕のタイミングを合わせて体の前ではなく真下で設置するようにするように心がけましょう！

・ピッチ

〜下り坂走〜

下り坂走は坂道を走るだけの簡単な練習ですが、普段よりも速いスピードで走ることができます。また、足を回さないと転けてしまうのでピッチも普段よりも高くなります。

そのため足が流れてしまうが、前に足を引き戻し足を回す意識が高くなるのでピッチの練習には最適です。

他にも、走る時にブレーキになってしまうので良く無いと練習と思うかもしれないが、平地での走りでもブレーキをしながら走っているため、短くブレーキ動作を習得することも出来ます。

■まとめ

もうすぐ冬季練習ということで、今年の結果を踏まえて練習を行うと思います。片方に偏りすぎるのは良くないのでバランス良く両方とも行うと効果が高まります！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/