【隙間時間に行えるトレーニング】羽實コーチ編

こんばんは！コーチの羽實です😊

寒くなってきたなと感じていましたが、今週は日中半袖で過ごせるくらいの暖かさでしたね。

今回のテーマは隙間時間に行えるトレーニングです‼️

足を速くする方法は様々ですが、最近よく聞くようになった「隙間時間」も活用していけると良いですね👌

バタ足腹筋

仰向けに寝っ転がり、頭と脚を持ち上げ、膝を伸ばしてバタバタするだけです‼️

隙間時間なので、道具もスペースも使いません✨

僕も最近、隙間時間にバタバタやっています。

時間もあまりかかりません。

100回やって、まだいけそうだな、と思ったらもう100回と追加してやっています💪

ポイント

下っ腹と足の付け根がキツくなっていれば基本的にはOKです

かなりお手軽なので一気にやりたくなりますが、僕は必ず100回単位でやっています。

100回がキツイと感じる方は50回でも30回でも構いません。

まだいけそう、と思えば追加してください。

『隙間時間に追い込む必要はない』

👆この言葉はかなり重要です。

塵も積もれば山となるという言葉のように、隙間時間のトレーニングを積み重ねることが大切です。

隙間時間で強くなってやろうと思って追い込むと、隙間時間ではなくなります。

あくまでも隙間時間にちょこっとトレーニングするくらいの感覚でいましょう‼️

最後に

スポーツでも、ダイエットでも、結果を出す人は影で努力をしています。

そして当の本人はそれを努力とは感じていません。必要だからやっています。

まずは目標を持ち、自分に足りないものは何かを考えてみると、どんなことをすれば良いか分かってきます。

是非目標を持って活動していきましょう🔥

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/