【隙間時間に行えるトレーニング】筒井コーチ編
managerこんにちは！
コーチの筒井です😊
今回は隙間時間に行えるトレーニングを紹介して行きます！
隙間時間の練習とは？
普段の練習だけでは足りない部分を補うために空いた時間で行うトレーニングです！
空いた時間でどれだけトレーニングができるかでライバルとの差が広がります！
■隙間時間トレーニング
・意識するだけ
意識するだけでも練習になります！
階段で足の接地を意識してお尻を使って登ることや、歩く時に軸が真っ直ぐになるように歩くなど意識するだけでも練習になります！
・姿勢
姿勢は曲がっていると腰痛の原因やフォームの崩れになります。そこで、常に姿勢を意識することで無意識でも良い姿勢が作れます。
また、姿勢が良くなると背筋腹筋が鍛えられお腹周りも綺麗になります。
姿勢が悪くなる原因は毎日の積み重ねです。スマホなどは姿勢を悪くしてしまう原因なので姿勢を綺麗にして治しましょう！
・イスの背もたれを使わない
とても簡単に思えますが、授業中にやってみると15分も持たないと思います。かなり腹筋や背筋を使うため長い時間行うとキツくなります。
背もたれを使って座るのは腰への負担が大きく怪我の原因にもなります。
・テレビやYouTubeなどのCMの時間で筋トレ
テレビだと1〜2分、YouTubeだと30秒ほど時間があるのでCMが来たら筋トレをする事で時間を無駄なく過ごせれます。
塵も積もれば山となるというように何回もする事で体も鍛えられます！
■まとめ
隙間時間で鍛えることも足を速くする方法の１つです！普段の練習だけでは時間が足りないという人は隙間時間でトレーニングをして練習時間を確保しましょう！
特に姿勢を意識するのは周りからの見られ方も良くなり競技の結果にも繋がってくるので実践してみてください！
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
