寒い日の練習に最適！羽實コーチおすすめの寒さ対策❄️

こんにちは！コーチの羽實です😊

いよいよ本格的な冬になり、寒い日が続きますね❄️

ですが、寒くても練習はあります‼️

寒い日に練習をする際の僕の対策をご紹介します

ウォーミングアップとメインの練習で服装を分ける

ウォーミングアップはしっかり着込んで身体をとにかくあたためる。

メインの練習(走る練習)では、なるべく軽装で行う。

という服装が基本です。

ダッシュをするのにウィンドブレーカーを履いたままはありえません‼️‼️

しっかりと身体をあたため、動きやすい服装で走ります🏃‍♂️

軽装でもなるべく熱を逃さない工夫

着込めば着込むほど、暖かくはなりますが、動きにくさが出てしまいますよね。

そうなると、パフォーマンスが落ち良い動きができません。

ですので、「走る練習は軽装で」が基本になります。

ただ、肌の露出面積が増えれば増えるほど身体はどんどん冷えていきます。

その対策として僕は防寒具をたくさん使用しています‼️

メインの練習でも身体を冷やさないアイテム

・手袋

・耳当て

・レッグウォーマーもしくは長めの靴下

・ロングタイツ

・ロングTシャツ

・ウィンドピステ

・ネックウォーマー

👆に書いたアイテムはとても有効です‼️

特に3つの首(首・手首・足首)

ここをあたためることが重要です。

是非意識してあたためるようにしてください。

最後に

陸上はよっぽどの悪天候でない限り大会はあります。

冬だけに限りませんが、寒さ・暑さ・雨等の天候に合わせて服装を調節することはとても大切ですので、日頃の練習から「対策するくせ」をつけていると本番でも力が発揮しやすいです‼️

是非事前の準備と思って怠らないようにしてください。

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/