「寒い日の練習に最適！コーチおすすめの寒さ対策🥶」

こんにちは！

コーチの三木です😊

寒い季節がやってきましたね🍂

三木コーチの地元ではすでに雪が積もっています☃️

気温が低くなると体が冷えて体が動かしにくかったり、ケガのリスクが高くなったりします。

運動をする際はウォーミングアップをして体を温めてますが、元々温かい状態にしておくに越したことはありません。

そこで、今回はコーチがおすすめする寒さ対策を紹介しようと思います!

■手袋🧤

人間の体温は手のひらでも調節されていることをご存知でしょうか？

夏は水などで手のひらを冷やし、冬には手のひらを手袋で温めることで体温の調節ができます。

冬の場合は手がかじかんでしまい、皮膚が乾燥してしまうこともあるので「手袋」をつけることは本当におすすめです！

コーチも冬季に練習するときは「手袋」を必ずつけているのでぜひ試してみてください！

■肌が見えないようにする

冬の空気はとても冷たく、風速1mの風が吹くと体感温度は1℃下がると言われています。

その風が直接肌に当たるとめちゃくちゃ寒いです🥶

また、陸上の練習は走ることがメインなので走ったときの体感温度はかなり低くなります。

そのため、靴下とズボンの境目や手袋と服の隙間を埋められるように長い靴下を履いたり、手まで覆うことができる長袖を着たりしています。

そこまでしても顔は流石に隠せませんが、できるだけ肌の露出を避けることで体温が保ちやすくなります‼️

■さいごに

足が速くなる方法だけではなく、今回紹介したように「寒さ対策」のような日常生活でも使えることをどんどん発信していきます！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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