テーマ別練習内容の紹介〜反発編〜

こんにちは！コーチの羽實です😊

【反発】をテーマにした練習を紹介します‼️

ミニハードルジャンプ

スクール開校当初からやっている練習ですが、反発をもらう基礎基本が詰まっている練習です‼️

両足を揃えて、ミニハードルをポン・ポンと弾むようにジャンプしていきます。

反発をもらうためのポイント

・軸を真っ直ぐにする

・足首を固める

・腕振りとのタイミングを合わせる

・前足部(母指球での接地)

これらのポイントが重要です👀

反発をもらえるようになると

反発を上手くもらえるようになると、楽に走ることができます‼️

全力のダッシュはどうしても力が入りすぎてしまい、頑張りっぱなしの状態になります。

頑張ることや力が入ることは何の問題もありませんが、効率が悪くすぐにエネルギーが切れてしまいます。

反発を理解し、利用して走れるようになると、力を入れるタイミングが分かってきます‼️

そのイメージを持ってもらえるように、子ども達の練習の時にミニハードルジャンプでは

「地面に着く時間は短く、空中にいる時間を長く」

と伝えています。

空中に長くいるためには高く跳ぶ必要があり腕を大きく使い出し、地面に着く時間を短くするために着地前に自然と跳ぶ準備をするようになります。

最後に

いきなり走りながら感覚を掴むことは難しいです。

反発をもらうためには、基礎的なことを身につけなければいけません。

難しいことは必要ないので、簡単なことを極めていきましょう‼️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/