羽實コーチお勧めの足が速くなる練習‼️

こんにちは。コーチの羽實です😊

「足が速くなる練習」は数多くあるかなと思いますが、その中でも僕がお勧めする練習を紹介します！

ラダー

ラダーは高校の3年間毎日ウォーミングアップで使用していました‼️

足が速くなるために必要な要素が多く詰まっている練習です✨

行う種目としては、

・前向き腿上げ

・横向き腿上げ

・中中外

・横向き中外外

・骨盤の回旋ジャンプ

を主に僕は行っていますが、「ラダー 種目」で検索すると様々な種目がありますので、たくさんチャレンジしてみることがオススメです❗️

ラダーの効果

・神経系の向上‼️

これに尽きると思います。

神経系と一言で書きましたが、もう少し細分化すると、

「脳から筋肉に指令が出る🧠」

👇

「実際に動く💪」

という順で運動をするのですが、この神経回路が早くなると動きも素速くなります！

また、目や耳でキャッチした情報を正しく脳で処理して、正しく指令を出すことができれば、正しい運動になるということです。

ラダーは複雑な動きもあり、最初はうまくできないことが多いです。

ですが、ゆっくり丁寧にやることで、必ず上達します‼️

投げ出さず少しずつステップアップしていきましょう💪

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/