「家でもできる！おすすめの屋内トレーニング〜筒井コーチ編〜」
managerこんにちは！
コーチの筒井です😊
本日は、筒井コーチおすすめの室内トレーニングを紹介します。
雨の日や寒い日などは外に出たくないですよね😅
コーチも部屋に篭ることもありますが、その中でもトレーニングをしています。
しかし、ただトレーニングをひたすらやるのはしんどいので筒井コーチは他のことをしながらする事が多いです！
よければ参考にして下さい🙇♂️
【室内トレーニング】
■ゲーム、動画を見ながらプランク！
ゲームや動画を見ている時間もったいなくないですか？そこで筋トレとしてプランクをしながら見る事で楽に鍛える事ができます😊
時間を決めたり、ゲームの良いとこまで行くまですると自分で決めて行うと楽しく鍛えれます💪
■陸上の試合を見て腕振り
この練習は試合が近くなった時によくやります！
動画で流れている選手と同じ速さ、同じ時間腕振りを続けます！100mの選手ならすぐに終わりますが、1500mの選手の腕振りをすると腕がパンパンになり室内でも汗をしっかりかく事ができるので良いトレーニングです。
また、試合を想定したイメージトレーニングにもなりますので参考にしてください。
■お風呂に浸かりながら正座
お風呂は疲れをとるところと思いますが鍛えることも出来ます！お風呂の中で正座をすることは簡単なのでは？と思うかもしれませんが長い時間するとお腹周りやお尻の筋肉がキツくなり良い練習になります。
お風呂でマッサージだけでなく鍛えてみるのも良いでしょう☝️
■まとめ
コーチのオススメのトレーニングはどうでしたか？筒井コーチは、家でいることよりも外に出る事が多いので雨の時などは外に出たくウズウズしてます😆
そんな時でも楽しく室内で汗をかけるトレーニングを紹介しました。
ライバルと差をつけるためみんながトレーニングをしていない時にする事で差をつける事が出来ます。足が速くなるためにコツコツ頑張っていきましょう👍
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
