変な走り方を直したい！かっこよく腕を振るポイント〜肩が上がる、横振り改善方法〜

こんにちは！
コーチの筒井です😊

今回はカッコいい走り方の腕振りをするために、改善方法練習について紹介します。

〜腕振りがカッコ悪くなる原因〜

・肩が上がる

全身に力を入れて走ると、ぎこちない走りになってしまいます！コーチも昔は肩が上がり力んで走っており、腕振りも小さく硬い走りになっていました😅

・横に振る

女の子に多い振り方になっています。その原因として内股になる、骨盤の広さ、腕をまっすぐにして振ってしまうということがあります。
骨盤などの骨格は改善方法は難しいですが、腕の使い方や内股は意識することで改善出来ます👍

〜なぜカッコ悪い腕振りなダメなのか？〜

・走りに力を伝えれない🏃‍♂️‍➡️

腕振りは体のバランスを、取るために重要です！腕を振らずに走るのと振って走るのでは大きな違いが出ます。
また、横に腕を振ってしまうと進みたい方向の前方向だけでなく、横に力が逃げてしまい本来の力を発揮できません😭

〜改善するトレーニング〜

■鏡を見て確認

このままでは悔しいという人！大丈夫です😊
これから書くコーチのトレーニングを実践してみて下さい。コーチはそのトレーニングを行い腕振りを直していきました❗️

まずは現状を知らなければいけません！自分がどんな腕の振り方をしているのか、確認して直す場所を見つけましょう。

良い腕振りは腕を大きく真っ直ぐ振るのは勿論ですが、肘を90度に曲げて手を顔の前からポッケの横まで腕を振りましょう👍

■テンポ走

腕振りを確認して改善が出来たら実践をしてみましょう‼️

最初から全力で走るとがむしゃらに走ることになるのでスピードは出さずに気持ちよく走りましょぅ😊

気持ちよく走るのにテンポ走はとても良い練習になります。テンポ走はリズム良く走るのが大切で6〜8割の力で走るトレーニングです！

気持ちにゆとりが持てるので、考えて走ることが出来ます！
コーチも腕振りや走り方を直すために良く行います💪

〜まとめ〜

どうでしたか？筒井コーチは腕振りについて紹介しました！コーチは走りの姿勢があまり良くなったので紹介した練習を行い10秒台で走れるようになりました。

速く走るためには、自分で考えて行動することが大切です！腕振りを良くするために誰よりも速く練習をしてみましょう💨

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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