初夏の始まり、足が速くなる暑さ対策💦羽實コーチ編

こんにちは！コーチの羽實です😊

最近暑くなってきましたね☀️

僕の家ではついにエアコンを使い始めました。

昨日寝る前に少しエアコンをつけて、寝る前に消したのですが、夜中暑くて目が覚めてしまいました😳

これからはどんどん暑くなっていくので対策が必須です‼️

僕がオススメする対策を紹介します🙌

直射日光を避ける

僕も子どもの頃は何も気にしていませんでしたが、直射日光を浴びると

・体温が上がる

・体内の水分が減る

・光が目に入り疲労する

という良くないことが多くあります‼️

夏は僕も暑いので半袖短パンで過ごすことが多いのですが、帽子をかぶるだけでも全然違います🧢

なるべく通気性の良いものを使ってみてください！

手を冷やす

冷たい水に手をつけて冷やすだけでとても簡単な方法です🧊

手を冷やすとなんとなく体の火照りが取れるような感覚がありやっていたのですが、実際に効果があるようです。

手のひらには体温を調節する血管があるそうで、冷やされた血液が体をめぐり体温が下がるという仕組みだそうです。

簡単なので練習の休憩に冷やすなどして、試してみてください‼️

さいごに

暑くなると体力と同時に気力も削られてしまいますよね😥

その結果、自分の力が発揮しにくくなります。

自分のパフォーマンスを落とさないためにも、対策はしっかりして暑さを乗り越えましょう‼️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/