かけっこ教室ってどんな練習をするの？？〜藤田コーチ編〜

こんにちは！藤田コーチです☺️
今日は、陸上競技やスポーツ全般で重要な「ラダートレーニング」についてお話しします！

「ラダーってなに？」「あのハシゴみたいなやつを踏まないように歩くやつ？」とよく言われます。そうです、それが“ラダー”です。でも、ただの足元の遊び道具ではありません。実は、走る力をものすごくつけてくれる、とても優秀なトレーニングの道具なんです！

ラダートレーニングの目的は？

ラダートレーニングには、大きく分けて3つの目的があります。

足の運びを正確に・素早くする

ラダーを使うことで「どのタイミングで・どの方向に・どの角度で」足を出すか、という感覚を高めることができます。
特に子どもたちはまだ身体の使い方が未発達。ラダーを使うことで、自然と正しいフォームとリズム感を身につけられるんです。

敏捷性（アジリティ）を高める

アジリティとは、素早く動きを切り替える力。たとえばスタートダッシュの加速や、方向転換、カーブを走るときのバランス力などに関わってきます。
ラダートレーニングは、まさにこの「動きの切り替え」を素早くするトレーニングにピッタリ！

集中力・リズム感が鍛えられる！

ラダーは、単純に見えて意外と難しい。足を入れる位置、テンポ、身体のバランス…。すべてを意識しながら動く必要があります。
「考えながら動く」という経験が、集中力のトレーニングにもなるんです。

実際の練習ではどう使うの？

アースの練習では、ウォーミングアップや基礎トレーニング等、色々な場面でラダートレーニングを取り入れています。

ラダーが「走り」を変える！

「え、ラダーって走る練習じゃないの？」と思う方もいるかもしれません。でも、走ることの土台には「動きの正確さ」「タイミング」「姿勢の安定」があります。
ラダーを通して、身体のコントロール力を高めることは、結果として走るスピードやフォームの安定にもつながっていくのです！

さいごに

ラダートレーニングは、地味に見えるかもしれませんが、「走ること」を支える大切な要素がギュッと詰まっています！
他のコーチも色々なメニューを紹介しているのでぜひ見ていってください！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/