コーチの食事管理方法🍚〜藤田コーチ〜

こんにちは、コーチの藤田です！

今日は僕の食事管理のポイントを3つ紹介します💪

🍚毎日お米を食べる

体力づくりの基本はエネルギー補給。だからコーチは毎日お米を食べています！特に練習や試合の夜ご飯は多めに。動ける体を作るために欠かせません。コーチは毎日4合のご飯を食べています💪

🥦ビタミンをいろんな食材から

体調管理も大事。野菜、果物、きのこ類など、いろんな食べ物からビタミンを摂るようにしています。サプリ等で摂る方法もありますが、やはり食べ物から摂るのが1番！おかげで風邪もひきにくくなりました！

💧水をたくさん飲む

1日2リットルを目安にこまめに水分補給。体の巡りが良くなり疲れが取れやすくなったり、集中力もあがるなど良い事ずくめです！

さいごに

体を鍛えるのは練習だけでなく、毎日の食事と水分補給も大切です。ぜひ参考にしてみてください♪

---

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/