スタートで差がつく！出遅れないためのコツ～荒川コーチ編～
managerこんにちは！
コーチの荒川です☺️
運動会シーズンになると「いつもスタートで出遅れてしまう…💦」という声をよく聞きます。
実は、スタートで前に出られるかどうかは足の速さだけではなく、構え方や反応の仕方で大きく変わります！
今回は、運動会前でも間に合う「出遅れないためのコツ」を3つ紹介します✍🏻
■スタートの姿勢を安定させよう
スタートの合図を聞く前の「よーい」の姿勢がありますよね。ここがグラグラしていると、音の前に体が動いてしまったり、反応が遅れたりします。
理想は、体重を少し前（足のつま先側）にかけて、背中をまっすぐにすること。
こうすることで、音を聞いた瞬間にスッと前に出やすくなります🏃♂️
家の鏡の前で「よーい！」のポーズをまねしてみましょう。
おうちの人が「背中をまっすぐ！」「いい姿勢！」と声をかけてあげると、子どもも自然と意識できるようになります。
この「構えが安定しているかどうか」だけで、スタートの反応スピードが大きく変わります💨
■スタートの合図に反応する練習をしてみよう
スタートが遅れる子の多くは、笛やピストルの音に慣れていないことが原因かもしれません😵💫
「音が鳴った…！動かなきゃ！」と、頭で考えてから動いてしまうと、ほんの一瞬でも遅れが出てしまいます。
その対策として、家でできる反応練習があります！
例えば、「手をたたいたらダッシュ！」「パンって鳴ったらその場ジャンプ！」など、遊びながら反応を鍛えることが効果的です。
遊び感覚でやることで、子どもは自然に「音を聞いたら体が動く」という感覚が身についていきます。
■1歩目を前に出すイメージをもとう！
スタートで立ち上がるとき、「上にピョン」と跳ねてしまう子が多いです。
でも速く走るためには、最初の1歩を前に強く出すイメージで走り出すことが大切です🙆♂️
家では、何か目印になるものを3歩先に置いて、「そこまで3歩で行こう！」と遊びながら練習してみましょう。
「上に」ではなく「前へ」進む感覚をつかむことがポイントです💡
少しずつでも、1歩目の方向が変わるだけでスタートのスピードが見違えるようになりますよ😊
■おわりに
スタートは反応の速さだけでなく、姿勢や体の使い方の積み重ねです！
特別な練習をしなくても、日常の中で意識を変えるだけでも大きな成長に繋がります🔥
運動会本番のスタートでスッと前へ出られたら最高です！
その一瞬の動きに、これまでの練習の成果や子どもの成長が詰まっています✨
結果よりも、「前よりスムーズに動けた！」「出遅れなかった！」という変化を一緒に喜べるように、ぜひ取り組んでみてください！
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
