「走るのが苦手でも劇的に変わる！家庭でできる足が速くなる習慣🏃♂️」
managerこんにちは！
コーチの三木です😊
「足が速い人ってどんな生活をしているんだろう？」
こんな風に思ったことはありませんか？🤔
実は、足が速い人は練習をたくさんしているだけではなく、速くなるための習慣が身についています。
そこで今回は、家庭でも気軽に取り入れられる「足が速くなる習慣」を紹介します！
■10回（秒）ルール
10回ルールと聞いてもわからないと思うので三木コーチが実際にやっていたことを簡単に説明します！
みなさん、トイレに行ったり、お風呂に入ったりしますよね？
これは毎日の習慣として体に染み付いているはずです。それを利用してトレーニングを行います。
例えば、トイレに行く前に「腕立てを10回しなければならない！」とルールを作っておくことでトイレの前に腕立てをする習慣がつきます。
他にもお風呂に入る前に「腹筋を10回する」、玄関の扉を開ける前に「つま先立ちで10秒耐える」など、習慣になっていることをする前に筋トレをするというルールを作ると自然にトレーニングの習慣が身につきます。
足が速くなるために大事なのは「トレーニングを継続する」ことなのでぜひルールを作って楽しくトレーニングを習慣化してみてください😊
■習慣化が大事
今回は10秒ルールを紹介しましたが、トレーニングの習慣を作ることはかなり大切です。
トレーニングは少ない回数、きつくない量から習慣として定着させ、徐々に増やしていくのがコツです。
コーチ自信の経験や、指導してきた生徒の運動量などをみても、やはり足が速くなる人は運動の習慣が体に染み付いています。
トレーニングでなくても、学校の校庭で鬼ごっこをしたり、ドッジボールをしたり、まずは体を動かすことが走るための土台となります。
運動の習慣を身につけ、足が速くなるように頑張っていきましょう🔥
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
