■スタートで差がつく！出遅れないためのコツ〜藤田コーチ編〜

こんにちは！コーチの藤田です☺️

今日は「スタートが苦手」「いつも出遅れてしまう」「タイミングがうまく合わない…」という人に向けて、出遅れないためのコツをお伝えします！

実はスタートはスピードだけでなく、準備の仕方で大きく変わります。

スタートで出遅れれば、いくらスピードがあっても追いつくのは難しい。でも、しっかり準備すれば誰でもスムーズに飛び出せるようになります！

■反応の速さは「準備」で決まる

スタートが遅い子の多くは、「反応が遅い」のではなく、「準備ができていない」だけなんです。
スタートの合図が鳴る前から、「今から走るぞ！」という気持ちと体の状態をつくることが大切です🧠

コツ①：「耳」からの準備

スタートの合図を聞くときは、ぼんやり聞くのではなく次になる音に対する意識を持ちましょう👂

ピストルの音や「よーい！」の声に集中して、他の音を遮断するイメージです。

練習では、友達と「パン！」という手拍子で反応練習をするのもおすすめ。ゲーム感覚で楽しく反応スピードを鍛えられます。

コツ②「目」ではなく「耳」で動く

スタートで多い失敗が、「前の人が動いたから自分も動いた」というパターン。
これは目で反応しているという事です。

ピストルや笛は「耳」で聞こえた瞬間に反応できるように意識しましょう。
視覚より聴覚の方が反応が早くなります！

■姿勢が良ければスムーズに飛び出せる！

次に大事なのが「スタート姿勢」。
出遅れの原因の多くは、実は構えた姿勢にあります🏃

たとえば、「前に重心をかけすぎ」「腰が高すぎ」「視線が上すぎ」などがあると、反応が遅れてしまいます！

コツ①重心は前足に

スタートのときは、体の重心を前足に軽く乗せるイメージ。
後ろ足には力を入れすぎず、前へスッと動き出せるようにしておきましょう。
合図が鳴った瞬間に、体が自然に前へ流れるようになります！

コツ②目線は少し下

視線をまっすぐ前に向けると、体が上に浮き上がりやすくなります。
スタートの瞬間は、少し下（3〜5メートル先の地面）を見るくらいがベスト。
低く構えることで、スピードの乗りが良くなります。

■まとめ
少し意識を変えるだけで、今までよりも確実に出遅れないスタートできるようになります。

焦らず、あきらめず、ひとつずつコツを身につけていきましょう！

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