季節の変わり目を健康な身体で！現役アスリートの実践している体調管理法荒川コーチ編
manager季節の変わり目は、気温差や環境の変化によって体調を崩しやすい時期です。
実はアスリートも、この時期は特に体調管理を大切にしています✅
今回は、子どもでも実践しやすい体調管理のポイントを紹介します☝️
① 睡眠をしっかりとる
体調管理で一番大切なのは睡眠です。
トップアスリートの中には、睡眠をとても大切にしている選手も多くいます。
例えば、メジャーリーグで活躍している大谷翔平選手は、コンディションを保つために長い睡眠時間を確保することでも有名です！
寝ている間に体は回復し、疲れも取れていきます。
運動を頑張るためにも、しっかり睡眠をとることがとても大切です！
② 朝ごはんを必ず食べよう
朝ごはんは、体を動かすための大切なエネルギー補給です。
特に、体や脳を動かすためには糖分（エネルギー）が必要です❗️
もし朝ごはんを食べないと
・体がだるくなる
・集中力が下がる
・力が出ない
・運動のパフォーマンスが下がる
といった状態になりやすくなります🌀
ごはん、パン、バナナなど、簡単なものでも大丈夫です。必ず朝ごはんを食べましょう！
③ お風呂につかろう
実はコーチはお風呂が大好きです。
夏でもシャワーだけで済ませず、できるだけお風呂につかるようにしています♨️
お風呂につかることで
・体が温まる
・疲れが取れやすくなる
・リラックスできる
といった効果があります。
運動した日の体のケアとしても、とてもおすすめです。
④ スクールの時間以外も体を動かそう
スクールの練習時間だけでなく、普段から体を動かすこともとても大切です。
・外で遊ぶ
・公園で走る
・鬼ごっこをする
など、楽しく体を動かすだけでも運動になります。
日頃から体を動かす習慣をつけることで、体力や運動能力も少しずつ伸びていきます🏃♂️
これからも、元気な身体で楽しく運動していきましょう！
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日 17:20〜18:20
・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
