新生活で姿勢も新しく！普段からできる姿勢のトレーニング

こんにちは！
コーチの荒川です！

春は新しいスタートの季節です🌸
学年が上がったりクラスが変わったりして、ワクワクすることも多いですよね😊

そんな新生活のスタートにあわせて、「姿勢」も新しくしてみませんか？

姿勢が良くなると体が動かしやすくなったり、勉強に集中しやすくなったりと、いいことがたくさんあります。毎日のちょっとした意識で変えられるので、ぜひチャレンジしてみましょう☝🏻

■姿勢が悪くなる原因とは？

勉強しているときやイスに座っているとき、背中が丸くなっていませんか？机に顔を近づけたり、ほおづえをついたりする姿勢は、知らないうちに体のバランスを崩してしまいます😵‍💫

また、ゲームをしているときやテレビを見ているときも、前かがみになりやすいです。こうした姿勢が続くと、背中やおなかの筋肉がうまく使えなくなり、正しい姿勢を保つのが難しくなってしまいます。

特に小学生のうちは、体がどんどん成長していく大事な時期なので、早いうちから良い姿勢を身につけることがとても大切です！

■今日からできる！簡単な姿勢トレーニング

まずやってほしいのが「壁立ちチェック」です。かかと・おしり・背中・後ろあたまを壁につけて立ってみましょう。このときの形が「良い姿勢」です✨この感覚を覚えておきましょう！

次に「座る姿勢」です。イスには深く座り、背中をピンと伸ばします。ポイントは、おなかと背中に少し力を入れて体をまっすぐにすることです。足の裏をしっかり床につけるのも忘れないようにしましょう！

そして「歩き方」も意識してみましょう。頭のてっぺんが上に引っ張られているイメージで歩くと、自然と良い姿勢になります。下を向かず、少し前を見るのがコツです🚶‍♂️

■姿勢が良くなるとどうなるの？

姿勢が良くなると、見た目がスッキリして元気な印象になります。それだけでなく、走るときに力がしっかり伝わるようになり、足が速くなることにも繋がるのです☺️

また、体が楽になるので、長い時間座っていても疲れにくくなります。授業中の集中力もアップして、勉強がはかどるようになります！

■毎日の意識が大切！

姿勢はすぐに完ぺきになるものではありません。でも、「気づいたら直す」を繰り返すことで、少しずつ良い姿勢が当たり前になっていきます！

新しい学年のスタートに、「良い姿勢」も一緒に身につけていきましょう✨

---

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/