■ 新生活で姿勢も新しく！普段からできる姿勢のトレーニング 🌸

こんにちは！

杉山コーチです！

みなさん春休みはどう過ごしましたか？旅行に行った人✈️、帰省した人👦、のんびりした人💤、いろんな過ごし方があると思います！

さて、新学期が始まりましたが、ここで動ける人が大きな差を生み出します。

今回は杉山コーチが普段どんなトレーニングをしているかを紹介します！

■誰でもできる！簡単なトレーニング紹介！

まずは体幹を鍛えることです！

速く走るためには体がブレないよう体幹を鍛える必要があります。うつ伏せ状態になり、肘とつま先で体を支え、1〜2分キープします。

この時のポイントは、頭からかかとまで一直線の状態を保つことです。これにより、猫背にならずに真っ直ぐな姿勢を作れます！

始めは30秒からでもいいので、どんどん秒数を増やしていきましょう！🏋️

次に腿上げです！

約1分間ひたすら素早く腿上げをする練習を行なっています。

正しい腿上げをするには、背筋を真っ直ぐ伸ばして行う必要があるため、これも姿勢を正す効果がかなりあります！これも少しずつタイムを伸ばして実践してみましょう！

■姿勢を正すと？🤔

姿勢を正すことで速く走れます！頭から足まで1本の真っ直ぐな軸を作ることで地面からの反発がもらいやすくなります！

ぜひ今日から姿勢を正すトレーニングをしてみましょう！

■まとめ

新学期が始まって、慣れないことがたくさんあって大変だと思います。だからと言って、始めからトレーニングを飛ばしすぎると、長く続かないものです。

継続は力なり。少しずつでもいいので、毎日続けていくことが大切です。そうすることで周りより差が大きく開きます。新学期と共に良いスタートを切って行きましょう💨

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/