「コーチが試合で速く走るために意識していること」

こんにちは！コーチの井上です！

先月末にはEARTHでも試合に出場する子もいて、試合シーズンに入ってきました🏃‍♂️

コーチたちもゴールデンウィーク明けに試合があり、観に来てくれた子やYouTubeの配信を観てくれた子もいて励みになりました💪

そんな試合シーズンが始まった中で、コーチが試合で速く走るために何を意識しているのか紹介していきます😄

■ウォーミングアップ

普段から取り入れているウォーミングアップを、体の調子を確認するためにいつも通り行います！

・ジョギング

・股関節ストレッチ
→根本から大きく動かす！

・ドリル、スプリントドリル
→走るための動きを覚えるための動作です！

例えば、
スキップ、ギャロップ、バウンディング など

・ダッシュ
→120mのダッシュを1〜2本

・スターティングブロック
→1〜2本、確認のために行う！

このアップを、試合で走るイメージを持ちながら、大事なポイントを意識して行います！

■試合の時に意識すること

試合の時は、考えすぎるのは良くないので、ポイントを1つに絞ります！

・腕を大きく振る！

・股関節から大きく動く

・後半は力まず、脱力して走る

コーチから言われていることや、自分が課題だと思うポイントを1つイメージします！

■試合と試合の間で行うこと

予選と決勝のように、1日2本走らなければならない大会もあります！

試合と試合の間で何をするかも大切です！

・しっかり栄養をとる
→試合で1本走るだけでも体力の消耗は激しいです🏃‍♂️
食べ過ぎは良くありませんが、何かお腹に入れることは大切です😌

例えば、
おにぎり、ウィダーゼリー、バナナ など

・アップ
→1本目を走っている状態なので、やりすぎず体が冷えないようにすることが大切です！

短めのドリルや60mダッシュを入れることが多いです！

■まとめ

ここまで、ウォーミングアップ・試合の時に意識すること・試合と試合の間で行うことの大きく3つについてお話しました！

この3つを大切にして、コーチは試合に挑んでいます！

ですが、最後にこの3つよりもさらに大切にしていることをお伝えします！

それは、試合を楽しむことです！

まずは試合を楽しむことが大切です😄

結果を気にすることももちろん大事ですが、楽しまないと結果はついてこないと思います！

まずは試合を楽しむところから始めていきましょう💪

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

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